잠이 보약인 이유, 수면의 중요성과 수면 습관 개선 방법 잠은 우리 몸과 뇌에 많은 영향을 미칩니다. 잠을 잘 자야 신체의 회복과 성장, 뇌의 기억 저장과 노폐물 제거, 면역력 강화 등의 효과를 볼 수 있습니다. 반대로 잠을 부족하게 자거나 과도하게 자면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 잠이 보약인 과학적 이유와 수면의 질을 높이기 위한 수면 습관 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 잠이 보약인 과학적 이유 잠을 자는 동안 우리 몸은 다섯 단계의 수면 주기를 반복합니다. 이때 잠을 깊이 자야 우리 몸의 모든 장기가 피로를 해소하고, 체내에 유입된 유해 물질이나 손상 세포를 없애고 복구합니다. 잠을 제대로 자지 못하면 몸이 회복할 시간을 갖기 어렵습니다. 수면 시 분비되는 호르몬도 중요합니다. 수면조절호르몬인 멜라토닌은 활성산소 중화 및 해독, 암.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음
